Für Eltern · Athletiktraining ab U13

Das Fundament.
Bevor es zählt.

Die entscheidenden Jahre für athletische Entwicklung sind kurz. Was jetzt aufgebaut wird — Bewegungsqualität, Kraftfundament, Körperkontrolle — prägt, wie weit dein Kind als Sportler kommt.

🧠 Altersgerechte Methodik 📊 Leistungsdiagnostik ab U13 🏅 Verletzungsprävention 💬 Transparenz für Eltern
Jugendathlet im Training
Der Gedanke dahinter
Die Kernaussage

„Eine gute Athletik allein macht dein Kind nicht zum Profi.
Aber eine schlechte Athletik kann verhindern,
dass es einer wird."

Technisches Talent allein reicht nicht

Ein Spieler mit Technik aber ohne Athletik wird von stärkeren, schnelleren Gegnern überfahren — spätestens auf Profi-Niveau.

🧩
Athletik ist das Fundament

Schnelligkeit, Sprungkraft, Bewegungsqualität und Verletzungsresistenz sind trainierbar — und entscheiden, wie lange und wie weit ein Sportler kommt.

📅
Das Fenster ist begrenzt

Die Jugendjahre sind die sensitivste Phase für motorisches Lernen. Was jetzt aufgebaut wird, ist das Fundament für alles, was danach kommt.

Motorische Entwicklung

Manche Dinge lernt man
jetzt — oder schwerer.

Die Jugend ist die Phase, in der das Nervensystem am effizientesten neue Bewegungsmuster aufnimmt. Was in diesem Fenster trainiert wird, verankert sich tiefer — und bleibt länger — als alles, was später nachgeholt werden muss.

Das bedeutet nicht, dass es danach unmöglich ist. Aber es bedeutet, dass derselbe Fortschritt später viel mehr Zeit kostet.

Mein Ansatz mit Jugendlichen
Robustes Bewegungslernen
Keine starren Technikvorgaben, sondern Bewegungsprinzipien, die in verschiedenen Situationen funktionieren — auch unter Druck.
Entwicklung vor Leistung
Jugendliche sind keine kleinen Erwachsenen. Ihre Entwicklung braucht eine eigene Logik — mit Spielraum für Fehler, Neugier und Fortschritt ohne Druck.
Verletzungen verhindern, bevor sie passieren
Asymmetrien und Bewegungsdefizite frühzeitig erkennen bedeutet weniger Ausfälle — und eine längere, gesündere Karriere.
Sensible Entwicklungsphasen
Koordination & Schnelligkeit U10–U14 Peak
Kraft & Schnellkraft U14–U18 Peak
Bewegungsqualität / FMS Dauerhaft wichtig
Ausdauerkapazität Ab U16 aufbaubar

Vereinfachte Darstellung · individuelle Entwicklung variiert

Training Atmosphäre

Wer ich bin. Wie ich arbeite.

Was mich qualifiziert, mit deinem Kind zu arbeiten — und wie mein Ansatz sich von dem unterscheidet, was du vielleicht erwartest.

Daniel Hense
Ausbildung
Deutsche Sporthochschule Köln, B.Sc.
Lizenzierter Athletiktrainer
FMS Certified Specialist
Hochschuldozent Sportwissenschaften (DHGS)
Erfahrung
NLZ 1. FC Nürnberg
DFB U-Nationalmannschaften
HC Erlangen – Dt. Meister A-Jugend 2024
EXOS Performance Specialist
Warum mein Ansatz anders ist
Was viele machen:
✗ Starre Technikregeln für alle
✗ "Mehr Wiederholungen" als Antwort
✗ Erwachsenen-Training verkleinert
✗ Fokus auf kurzfristige Leistung
Was ich mache:
✓ Robustes Bewegungslernen
✓ Individuelle Diagnose als Basis
✓ Altersgerechte Progressionen
✓ Fundament für die Karriere

Was ich anbiete — und warum es passt.

Alle Angebote sind für Jugendliche ab U13 verfügbar — angepasst auf Alter, Entwicklungsstand und sportlichen Kontext.

⭐ Empfohlener Einstieg

Leistungsdiagnostik

90 Minuten — und ihr wisst genau wo dein Kind steht, was fehlt und welche Hebel am stärksten wirken. Sprint, Sprungkraft und Bewegungsqualität werden altersgerecht ausgewertet und verglichen.

Ab U13 · Protokoll altersangepasst
90 Min · 220€ Bericht inklusive
Termin anfragen
Vor Ort

1:1 Athletiktraining

Persönliches Training vor Ort, vollständig auf dein Kind zugeschnitten. Kein Gruppentraining, kein generisches Programm — sondern gezielte Entwicklung auf Basis der Diagnostik-Daten.

Nürnberg / Fürth / Erlangen
Vor Ort Individuell
Mehr erfahren
Online

Online Coaching

Für Jugendliche, die nicht in Nürnberg sind oder flexibel bleiben wollen. Wochenprogramme via App, regelmäßiges Feedback, Fortschrittskontrolle — standortunabhängig und auf das Alter abgestimmt.

Bundesweit · Urlaub & Saisonpause kein Problem
App-basiert Ortsunabhängig
Mehr erfahren
Transparenz für Eltern

So läuft ein Termin ab.

Keine Überraschungen. Kein Drill. Hier ist, was passiert — von der ersten Nachricht bis zum Report.

1

Erstkontakt & Vorgespräch

Kurze Nachricht oder Anruf — ich erkläre was auf euch zukommt, beantworte eure Fragen. Keine Verpflichtung.

Für Eltern und Kind gemeinsam
2

Anamnese & Kennenlernen

Zu Beginn des Termins: Ziele, Verletzungshistorie, Trainingsalltag, Sportart — alles wird gemeinsam besprochen. Dein Kind steht im Mittelpunkt, nicht ein Formular.

ca. 10–15 Minuten
3

Test-Protokoll altersgerecht

Sprint, Sprünge und Bewegungsscreening — angepasst an das Alter und den Entwicklungsstand. Kein Vergleich mit Erwachsenen-Normen. Die Atmosphäre ist entspannt und motivierend.

ca. 60 Minuten
4

Direktes Feedback

Am Ende des Termins: erste mündliche Rückmeldung an euer Kind und an euch als Eltern. Was gut ist, was Potenzial hat, was als nächstes helfen würde.

ca. 15 Minuten · Eltern eingeladen
5

Vollständiger Report

Innerhalb weniger Tage: schriftlicher Report mit allen Testwerten, Einordnung nach Altersgruppe, Top-3-Empfehlungen und konkretem nächsten Schritt.

Auch für Eltern verständlich aufbereitet
Feedbackgespräch mit Eltern
🛡️
Eltern sind willkommen
Eltern sind bei jedem Termin herzlich willkommen.
📋
Keine Verpflichtung
Diagnostik ist ein Einzeltermin. Alles weitere ist freiwillig.
💬
Report auch für Eltern
Kein Fachjargon — verständlich aufbereitet für die ganze Familie.
Aus der Praxis

Was Jugendliche erreichen.

Beispiele aus der Praxis — was möglich ist, wenn Talent und gezieltes Training zusammenkommen.

Fußball · U15

"Daniel ist wirklich empfehlenswert! Mein Sohn hat nach einer langen Verletzung mit ihm gearbeitet und war von Anfang an motiviert dabei. Daniel versteht es, junge Athleten individuell zu fördern und gezielt weiterzuentwickeln. Die Fortschritte, die mein Sohn in kurzer Zeit gemacht hat, haben uns sehr positiv überrascht!"

Verletzungsrückkehr · schnelle, spürbare Fortschritte in kurzer Zeit
— Vater, Fürth
Handball · U19

"Daniel ist ein überragender Trainer und Typ. Seine Vita spricht für sich, er überzeugt mit Fachkenntnis und hilft dir als Spieler, dich optimal als Athlet zu entwickeln. Jederzeit würde ich wieder mit dir trainieren, danke für alles!"

Optimale Athletenentwicklung · U19 Dt. Meister & Weltmeister
— Lars Genz, U19 Dt. Meister & Weltmeister
Fußball

"Beste Trainingspläne und Einzeltraining für Steigerung der Athletik und Kraft. Gute Verbesserungen schon innerhalb 1–2 Monate 💯"

Athletik & Kraft · deutliche Verbesserungen in 1–2 Monaten
— Nürnberg

Eure Fragen. Klare Antworten.

Was Eltern am häufigsten fragen — direkt und ohne Umwege beantwortet.

Ab welchem Alter ist das Training sinnvoll?
Ab U13 (ca. 12–13 Jahre) macht die Leistungsdiagnostik Sinn. Das Protokoll wird altersgerecht angepasst — jüngere Athleten bekommen mehr Fokus auf Bewegungsqualität und Koordination als auf absolute Leistungswerte. Für Kinder unter U13 gibt es auf Anfrage andere Ansätze.
Ist das Training nicht zu intensiv für Jugendliche?
Nein — und das ist genau der Punkt. Mein Ansatz mit Jugendlichen ist ausdrücklich kein verkleinertes Erwachsenentraining. Jugendliche brauchen altersgerechte Belastungssteuerung, Raum für Fehler und Entwicklung ohne Leistungsdruck. Die Diagnostik ist kein Test mit Noten, sondern ein Bild des aktuellen Stands.
Kann ich als Elternteil beim Termin dabei sein?
Ja — Eltern sind bei jedem Termin herzlich willkommen. Beim Anamnese-Gespräch zu Beginn und beim Feedback am Ende seid ihr aktiv dabei. Während der Tests selbst steht ihr etwas im Hintergrund, damit sich euer Kind voll konzentrieren kann.
Besteht ein Verletzungsrisiko beim Training oder der Diagnostik?
Das Verletzungsrisiko ist minimal. Wir starten immer mit einem Aufwärmen, und alle Belastungen werden an den Trainingszustand des Kindes angepasst. Das FMS-Screening hilft dabei, Risikobewegungen zu identifizieren und zu vermeiden — es ist tatsächlich ein Werkzeug zur Verletzungsprävention.
Was kostet das und gibt es eine Verpflichtung?
Die Leistungsdiagnostik kostet 220€ einmalig — das ist ein Einzeltermin ohne Verpflichtung. Der Report und das Feedback sind inklusive. Was danach kommt — 1:1 Training, Online Coaching oder Performance Pläne — entscheidet ihr vollständig selbst, auf Basis der Ergebnisse.
Was ist der Unterschied zu Vereinstraining?
Vereinstraining ist taktisch und technisch ausgerichtet — es trainiert Spielintelligenz und Teamspiel. Was dabei oft zu kurz kommt, ist individuelle Athletikentwicklung: Schnelligkeit, Sprungkraft, Körperkontrolle und Verletzungsprävention. Das ist die Lücke, die ich fülle — als Ergänzung zum Verein, nicht als Ersatz.
Mein Kind ist nach einer Verletzung — ist das trotzdem möglich?
Ja, und es macht besonders viel Sinn. Die Diagnostik zeigt objektiv, ob euer Kind bereit ist wieder voll einzusteigen — nicht nach Gefühl, sondern nach Messwerten. Asymmetrien, Kraftdefizite und Bewegungseinschränkungen werden sichtbar. Das gibt euch als Eltern und dem Verein eine klare Grundlage für die Rückkehr.
Kein Druck. Nur ein Gespräch.

Ihr habt Fragen.
Ich beantworte sie.

Kein Verkaufsgespräch. Kein Druck. Schreibt mir, was euer Kind braucht — ich sage euch ehrlich, ob und wie ich helfen kann.

Kein Abo, keine Verpflichtung
Eltern jederzeit willkommen
Report verständlich aufbereitet
Ab U13

Standort Franken · Nürnberg / Fürth / Erlangen · Online Coaching bundesweit