LERNEN & MACHEN.
Deine Highlights im Upgrade Atmung
Das Upgrade Atmung ist ein umfassender Onlinekurs, der Theorie und Praxis in einem strukturierten 30-Tage-Programm vereint.
Fundierte Einführung (2,5 Stunden)
in die wissenschaftlichen Grundlagen der Atmung.
20 detailliert Atemtechniken mit Videoleitfaden.
Ein 30-Tage-Protokoll (je 2–15 Minuten täglich) für einen leichten Einstieg.
5 Spezialprotokolle für Themen wie Flow, Bluthochdruck, besserer Schlaf, Mitochondrien & Longevity
Das Upgrade Atmung ist perfekt für Dich geeignet, wenn ...
Du als Sportler deine Leistungsfähigkeit und Regeneration verbessern möchtest.
Du Stress abbauen und mentale Ruhe finden willst.
Du in deinem Beruf stark gefordert bist und einen effektiven Ausgleich suchst.
Du unter Schlafproblemen leidest und durch Atemtechniken erholsamer schlafen möchtest.
Du deine Energie steigern und bewusster leben möchtest.
ALLE INHALTE IM ÜBERBLICK
UPGRADE ATMUNG
Atmung ist mehr als nur Luft holen – sie ist der Schlüssel zu mehr Leistungsfähigkeit, mentaler Klarheit und innerer Ruhe. Durch gezielte Atemtechniken kannst du dein Immunsystem stärken, Stress abbauen und dein volles Potenzial entfalten. Wissenschaftliche Studien belegen, dass bewusstes Atmen Körper und Geist nachhaltig beeinflusst.
GRUNDLAGEN DER ATMUNG 📘
Die Wissenschaft hinter deinem Atem
Tauche ein in 2,5 Stunden Videomaterial über die Biomechanik, Physiologie und Neurologie der Atmung. Erfahre, wie du deinen Atem bewusst steuern kannst, um Gesundheit und Leistung zu optimieren.
20 ATEMTECHNIKEN 🧰
Dein Werkzeugkasten für Energie und Entspannung
Lerne bewährte Techniken, um Stress abzubauen, deinen Fokus zu steigern und dein Nervensystem gezielt zu regulieren. Jede Technik wird detailliert erklärt und durch Videos begleitet.
30 TAGE PROTOKOLL FÜR EINSTEIGER 🗓️
Dein Weg zur Atemroutine
Ein strukturierter Plan, der dich in nur 2–15 Minuten täglich an die Atemtechniken heranführt. Perfekt, um eine nachhaltige Routine zu entwickeln und langfristige Effekte zu erzielen.
DAS IST NOCH NICHT ALLES...
5 SPEZIALPROTOKOLLE 🎯
Gezielte Atemtechniken für spezifische Bedürfnisse
Spezielle Übungspläne für mehr Flow & Kreativität, besseren Schlaf, Mitochondriengesundheit, Bluthochdruck-Regulation und Trauma-Bewältigung. Wähle das Protokoll, das zu deinen aktuellen Herausforderungen passt.
TIPPS FÜR DAS PERFEKTE
SET & SETTING 🎵
Die richtige Umgebung für maximale Wirkung
Lerne, wie du deine Atemsessions optimal gestaltest, um den größtmöglichen Effekt zu erzielen. Inklusive handverlesener Musikplaylists für verschiedene Atemtechniken.
BEITRITT IN DIE DH PERFORMANCE GRUPPE 🤝
Austausch mit Gleichgesinnten
Werde Teil einer engagierten Community, in der du Fragen stellen, Erfahrungen teilen und dich mit anderen Teilnehmern austauschen kannst.
UPGRADE ATMUNG
JETZT LOSLEGEN.
Sofortiger Zugriff auf das Upgrade (im Wert von 29 €)
20 Atemtechniken mit Videoleitfaden (im Wert von 10 €)
30 Tage Protokoll für Einsteiger (im Wert von 10 €)
5 Protokolle für spezielle Themen (im Wert von 29 €)