Athletiktraining · Nürnberg & Online

Dein Körper
kann mehr.
Beweis es.

Wissenschaftlich fundiertes Athletiktraining für Spielsportler — individuell, messbar, effektiv. Mit einem Coach, der weiß, was im Leistungssport zählt.

⚽ Fußball 🤾 Handball 🏀 Basketball 🎾 Tennis & Padel
12+
Jahre Leistungssport
700+
Athleten
35
Teams
Daniel Hense – Athletiktrainer
1.FC Nürnberg DFB U-Nationalteam HC Erlangen – Dt. Meister A-Jugend EXOS Performance Specialist Sportwissenschaftler Hochschuldozent

Messbar. Spürbar.

Fortschritte werden dokumentiert und mit Daten belegt — von der ersten Diagnostik bis zum letzten Re-Test.

+27%
Sprungkraft (CMJ)
33,4 cm → 42,7 cm in 6 Monaten
+50%
Reaktivkraftindex (RKI)
1,44 → 2,16 m/s · Sprungkraftdiagnostik
+23%
Bankdrücken Maximalkraft (1RME)
80 kg → 98 kg in 1 Jahr
Beispielwerte eines Bayernliga Herren Spielers · Individuelle Ergebnisse können variieren. Alle Werte stammen aus protokollierten Leistungsdiagnostiken.
Meine Methode

Diagnostik zuerst.
Dann Training.

Jedes Programm beginnt mit einer Messung — nicht mit Annahmen. So weiß ich von Anfang an, was wirklich gebraucht wird.

01 · Diagnostik

FMS, Sprungkraft, Schnelligkeit — der Ist-Zustand als Ausgangspunkt

02 · Individuell

Kein Standardplan — alles auf Stärken, Baustellen und Ziele zugeschnitten

03 · Systematisch

Periodisierung, Progression, Belastungssteuerung — Wissenschaft trifft Praxis

04 · Messbar

Regelmäßige Re-Tests dokumentieren Fortschritte in Zahlen

60'
Durchschnittliche Einheit
1:1
Immer persönlich betreut
100%
Individuell geplant

Das passende Format
für jedes Ziel.

Vom Einzeltermin bis zur dauerhaften Begleitung — alles mit dem gleichen wissenschaftlichen Anspruch.

🏋️
Vor Ort · Nürnberg
1:1 Athletiktraining
Persönliches Training in Nürnberg, Fürth oder Erlangen. Beginnt mit Leistungsdiagnostik und FMS-Screening. Komplett individuell geplant und begleitet.
Preis auf Anfrage · im Erstgespräch
Ergänzbar mit einem Performance Plan für das selbstständige Training
📱
Online · DACH-weit
Online Coaching
Individueller Trainingsplan, Video-Feedback auf Technik, Belastungsmonitoring. Wöchentlich oder täglich betreut — je nach Tier.
Ab 39 € / Monat
On-Demand · Sofort starten
Performance Pläne
Fertig strukturierte Trainingsprogramme für spezifische Ziele. Einmalig kaufen, dauerhaft nutzen. Ideal als Ergänzung zum 1:1 Training.
Ab 47 € · Einmalig
🔬
Standalone · Einstieg · 90 Minuten

Leistungsdiagnostik

FMS-Screening, Sprungkraftanalyse, Schnelligkeitsdiagnostik — auch ohne laufendes Coaching buchbar. Mit individuellem Bericht und konkreten Empfehlungen. Ideal als Einstieg in jedes der drei Formate.

220 €Einmalig
Sommerpause 2026

Während andere Pause machen,
machen wir den nächsten Schritt.

Die Sommerpause ist das Zeitfenster, in dem sich Athleten dauerhaft von der Konkurrenz absetzen. Ohne Spielbelastung entstehen zwei komplette Trainingsblöcke.

Ergebnisse,
die sprechen.

Daniel ist wirklich empfehlenswert! Mein Sohn hat nach einer langen Verletzung mit ihm gearbeitet und war von Anfang an motiviert dabei. Daniel versteht es, junge Athleten individuell zu fördern und gezielt weiterzuentwickeln. Die Fortschritte, die mein Sohn in kurzer Zeit gemacht hat, haben uns sehr positiv überrascht!
Vater · Fußball, Greuther Fürth U16
Lars Genz
Daniel ist ein überragender Trainer und Typ. Seine Vita spricht für sich, er überzeugt mit Fachkenntnis und hilft dir als Spieler, dich optimal als Athlet zu entwickeln. Jederzeit würde ich wieder mit dir trainieren, danke für alles!
Lars Genz · Handball, U19 Deutscher Meister & Weltmeister
Jonas Goss
Das Einzeltraining mit Daniel war wirklich top. Anhand meiner persönlichen Trainingsziele konnte Daniel ein optimal auf mich und meine körperliche Verfassung abgestimmtes Training konzipieren. Durch das perfekt abgestimmte Training konnte ich meine Schwächen ausgleichen und verbessern. Egal ob es um Schnelligkeit, Kraftausdauer oder auch Themen wie Neuroathletik ging, er konnte meine Performance in allen Bereichen deutlich verbessern. Er stand mir aber auch immer in Sachen Ernährung zur Seite und konnte mir viele hilfreiche Tipps geben. Ich kann das Training und die Zusammenarbeit mit Daniel nur empfehlen!
Jonas Goss · Fußball, Regionalliga
Natanas Zebrauskas
Daniel's training sessions are nothing short of professional. His extensive education and experience in the field shine through every session. What sets Daniel apart is his willingness to explore new approaches and think outside the box. Whether indoors or outdoors, Daniel ensures our training environment is optimal and adaptable. Under his guidance, I've experienced exercises and techniques that were entirely new to me, particularly the spine mobility exercises were invaluable. I've noticed significant improvements in my performance since training with him.
Natanas Zebrauskas · Fußball, Nationalspieler Litauen
Tim Gömmel
Das Einzeltraining mit Daniel war außergewöhnlich vielseitig und effektiv. Dank der kontinuierlichen Anpassung der Übungen konnte ich meine Trainingsziele optimal erreichen. Besonders beeindruckend war, wie Daniel meine Wahrnehmungsschwächen durch abwechslungsreiche Übungen erst ausglich und dann stetig verbesserte. Unser Hauptfokus lag auf Neuroathletik, und durch verschiedene Drills konnte er meine Leistung in diesem Bereich deutlich steigern. Insgesamt kann ich sagen, dass sich die Zusammenarbeit mit Daniel für jeden lohnt, der sein volles Potenzial ausschöpfen möchte.
Tim Gömmel · Handballprofi, HC Erlangen
Nächster Schritt

Starte mit
einer Messung.

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