Daniel Hense

Die Winterpause ist für viele Sportler eine Zeit des Durchatmens. Spiele fallen aus, das Training mit der Mannschaft pausiert – und genau hier passieren häufig zwei Fehler: Das Training wird zu stark reduziert. Die falschen Qualitäten werden vernachlässigt – vor allem Geschwindigkeit. Dabei entscheidet gerade diese Phase darüber, wie gut und verletzungsfrei du in die Rückrunde startest . Warum du in der Winterpause aktiv bleiben musst Trainingsresiduale: Warum Speed als Erstes verloren geht...

Traditionelle Trainingspläne im Sport setzen oft auf starre 12–16-Wochen-Zyklen. Doch Verletzungen, Krankheiten oder unerwartete Belastungen machen diese Pläne schnell unbrauchbar. Genau hier setzt die Agile Periodisierung an: Statt sich starr an ein Schema zu klammern, passt sich das Training flexibel den aktuellen Gegebenheiten und der individuellen Entwicklung an. Was agile Periodisierung im Training bedeutet Warum das für dich entscheidend ist Dein Vorteil mit einem individuellen...

Für viele Sportler ist die Off-Season die vermeintlich ruhigste Zeit des Jahres. Doch genau in dieser Phase werden entscheidende...